أظهرت الأبحاث أن الأفكار والسلوكيات يمكن أن تعيد برمجة الدماغ نحو المزيد من السعادة والرفاهية، تمامًا مثل اللياقة البدنية التي تتطلب تدريبًا مستمرًا.
يمكن تعزيز السعادة عبر ممارسة الامتنان، إعادة صياغة الأفكار السلبية، قضاء وقت في الطبيعة، بناء علاقات قوية، وتدريب العقل على اليقظة، مما يحسن الصحة النفسية.
الالتزام بهذه العادات يساعد في تقليل التوتر، تعزيز الثقة بالنفس، وتحقيق شعور دائم بالرضا، وفقًا لدراسات علم النفس الإيجابي.
